Наприклад: День №1: віджимання на брусах – 3 підходи по 10 разів; підйоми зігнутих ніг до живота на брусах – 4 підходи до появи печіння у м'язах; біг – 10 хвилин. День №2: підтягування середнім хватом – 3 підходи по 10 разів; скручування на прес – 3 підходи до появи печіння в м'язах; біг – 10 хв. 28 січ. 2017 р.
Чи можна за допомогою турніку прибрати живіт?
За допомогою вправ для преса на турніку ви зможете не тільки підтягнути живіт, але й у короткий термін прокачати м'язовий корсет і зміцнити все тіло.. Тренувати прес можна і на підлозі, але саме вправи на перекладині допоможуть вийти на новий рівень фізичної підготовки.
Які тренування допомагають скинути вагу?
Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схудненні для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.
- Планка …
- Присіди …
- Випади …
- Берпі …
- Скручування на прес …
- Альпініст, або скелелаз.
- Вправа з канатами.
- Стрибки зі скакалкою