Ви можете використовувати такі способи вираження гніву:
- Голосно заспівати улюблену пісню.
- Помітати дротики в мішень (дартс).
- Намалювати злість, порвати і викинути.
- Пограти з домашнім улюбленцем.
- Пускати мильні бульбашки.
- Зім’яти кілька аркушів паперу, а потім їх викинути.
- Зайнятися улюбленою справою.
Причиною гніву може стати що завгодно – біль, сильний розлад, втрата контролю над ситуацією. Гнів може бути спричинений зрадою, невиконанням обіцянки, перешіптуваннями за спиною та поширенням неправдивих пліток… Це обґрунтований, так званий “праведний” гнів. Він не виникає на порожньому місці.
Виплеснути накопичені негативні емоції допоможе фізична розрядка. Помахайте кулаками, побийте грушу або подушку. Можете просто увімкнути музику і рухатися так, як вам цього хочеться. Нескладне фізичне навантаження допоможе поліпшити настрій.