Ось кілька варіантів, які допоможуть впоратися з феноменом “ранкової зорі”: Вечеряйте ранішеНе тільки те, що ви їсте, а й те, коли ви їсте, впливає на рівень глюкози крові в ранні ранкові години. Постарайтеся харчуватися регулярно, вечеряти раніше й уникати прийому багатої на вуглеводи їжі перед відходом до сну.
Тим, хто страждає від феномена “ранкової зорі”, слід:
- уникати прийомів їжі після 19-ї години;
- у вечірній час обмежувати вживання продуктів, багатих на рослинну клітковину;
- вводити інсулін пролонгованої дії в період між 1:00 до 3:00 ночі;
- у важких випадках рекомендовано використання інсулінової помпи.
May 11, 2020
Що таке ефект ранкової зорі У часовому проміжку з 12 до 3-ї години ночі підшлункова залоза не виробляє гормону інсуліну, оскільки потреба в цій біологічно-активній сполуці відсутня. Саме тому в часовому проміжку з 3-ї до 8-ї ранку спостерігається різкий стрибок рівня глюкози в крові.