Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбалоподібні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.Nov 18, 2021
Присідання – Це базова вправа для нижньої частини тіла, яка несе в собі багато переваг. Коли ви присідаєте, то квадрицепси, сідниці та м'язи задньої поверхні стегна працюють разом, координуючи згинання та розгинання у тазостегнових суглобах та колінах.
Вважається, що в глибокому присіданні навантаження на коліна занадто високе і таке виконання – правильний шлях до пошкодження зв'язок і стирання хрящів. При цьому наукові дані та приклад важкоатлетів, які постають із глибокого присіду з нереальними вагами над головою, говорять про протилежне.
При систематичному виконанні присіда зміцнюються м'язи, суглоби, колінні сухожилля, помітно покращується постава та координація рухів. Незважаючи на те, що класичний присід і його різновиди відносяться до силових вправ, навантаження благотворно впливає на серцево-судинну систему.