Під обсягом тренування з обтяженнями зазвичай розуміють добуток кількості повторень Х кількості підходів Х інтенсивності навантаження, але існують інші визначення для обсягу чи спільної роботи (18).
Річний обсяг силових тренувань, що рекомендується (у тоннах)
| Вид спорту чи змагання | ОБ `ЄМ ЗА МІКРОЦИКЛ З РОЗБИВКОЮ НА ЕТАПИ ТРЕНУВАЛЬ | |
|---|---|---|
| Штовхання ядра | 24-40 | 8-12 |
| Футбол | 30-40 | 10-12 |
| Бейсбол, крикет | 20-30 | 8-10 |
| Гірськолижний спорт | 18-36 | 6-10 |
Об'ємом називають загальну кількість фізичної роботи в окремому занятті або всій програмі тренувань. В загальному, обсягом тренування вважають добуток інтенсивності (величини обтяження у кожному з підходів) та кількості виконаних повторень та підходів у занятті.