Спекотне літо може викликати дискомфорт та втому. Підвищена температура повітря робить нас лінивими та сонними, абсолютно позбавляє енергії. Але існують прості та ефективні способи впоратися зі спекою і охолодитися, щоб почуватися комфортно навіть у найспекотніші дні.
Перший і, мабуть, найочевидніший спосіб позбутися спеки – це зволоження. Не дарма у гарячих країнах прийнято зволожувати приміщення за допомогою вентилятора чи кондиціонера. Але ви можете зробити це без особливого обладнання. Просто поставте у кімнаті цебро з холодною водою або використовувати зволожувач повітря. Це допоможе створити мікроклімат, при якому повітря стане прохолоднішим.
Другий спосіб – це регулювання температури тіла. Одягайтеся по сезону – вибирайте легкий одяг із натуральних матеріалів, які дозволять тілу дихати. Особливо важливо віддати перевагу світлим кольорам, які відбивають сонячні промені і не нагріваються на сонці. Не забудьте про головний убір, який захистить голову від прямого сонячного проміння.
Третій спосіб, який допоможе позбавитися спеки, – це правильний розподіл активності. Утримайтеся від фізичних навантажень та активних тренувань у періоди найсильнішої спеки. Вибирайте прохолодніший час дня для занять спортом та фізичної активності. Якщо вам таки потрібно активно провести час на вулиці, не забудьте використовувати сонцезахисний крем.
Четвертий спосіб – це велика кількість води. У спеку наш організм відчуває велику потребу у рідині. Пийте багато чистої води, щоб уникнути зневоднення. Особливо актуально пити воду перед виходом на вулицю та під час фізичної активності.Також варто постійно носити із собою пляшку з водою, щоб повноцінно вгамувати спрагу у будь-який момент.
| Способи | Опис |
|---|---|
| Зволожуйтесь | Наносите на шкіру воду або використовувати зволожувач |
| Пийте більше води | Використовуйте більше рідини для підтримки гідратації |
| Охолоджуйте у воді | Приймайте прохолодні душ або йдіть у басейн |
| Використовуйте вентилятори чи кондиціонери | Отримуйте полегшення від спеки за допомогою потоку повітря |
| Обмежте фізичну активність | Уникайте інтенсивних тренувань та фізичного навантаження |
Як швидко охолонути від спеки?
П'ять перевірених та ефективних способів врятуватися від спеки
- Намочіть руки у холодній воді. Це найпростіший і найшвидший спосіб. …
- Покладіть на шию тканину, змочену у холодній воді. …
- Оббризкайте відкриті ділянки шкіри охолодним спреєм. …
- Пийте більше простої води. …
- Їжте холодні фрукти.
Як боротися із сильною спекою?
Як врятуватися від спеки: вісім простих способів
- Носіть вологий одяг
- Опустіть руки у холодну воду
- Поставте вентилятор біля вікна
- Їжте карі
- Одягайтеся, як бедуїни
- Приймайте теплий душ
- Як відкривати вікна
- Направляйте потік повітря в обличчя
Як рятуватися у 40 градусну спеку?
У спеку слід частіше приймати прохолодний душ, обмежити фізичні навантаження у найспекотніший годинник і перенести прогулянки та заняття спортом на ранок чи вечір. Пийте більше рідини – часто і потроху, температура питної води, що рекомендується, напоїв і чаю +10-15 градусів.