Скільки за часом навчатиметься горизонт?
Якщо зможете зробити 2 спічачі поспіль у вільній стійці на руках, то з цього моменту можна спокійно почати вивчати горизонт, і він дасться вам приблизно за 2-3 місяці.
Що потрібно качати для горизонту?
Які м'язи працюють у горизонті (планше)?
- М'язи плечового пояса (передня та середня дельти)
- М'язи спини (великі та малі круглі)
- М'язи рук (трицепси)
- М'язи грудей (нижні та середні пучки)
- М'язи кора (включаючи поперек)
- М'язи ніг (розгиначі стегна)
Збережена копія