Виплеснути накопичені негативні емоції допоможе фізична розрядка. Помахайте кулаками, побийте грушу або подушку. Можете просто увімкнути музику і рухатися так, як вам цього хочеться. Нескладне фізичне навантаження допоможе поліпшити настрій.
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищіть непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця …
- Послухайте музику …
- Напишіть про те, що відчуваєте …
- Влаштуйте тренування
Корисно і нормально свою образу (злість, невдоволення) проговорити, корисно розрядити напругу фізичною активністю (спорт, помити посуд, віддраїти підлогу), а вихлюпувати свої негативні емоції, проживаючи уявну агресію, – не варто.
Ви можете використовувати такі способи вираження гніву:
- Голосно заспівати улюблену пісню.
- Помітати дротики в мішень (дартс).
- Намалювати злість, порвати і викинути.
- Пограти з домашнім улюбленцем.
- Пускати мильні бульбашки.
- Зім’яти кілька аркушів паперу, а потім їх викинути.
- Зайнятися улюбленою справою.