Ноги обов’язково мають бути в довгих шкарпетках, що повністю виходять за верхній край черевика. Далі робиться натискне зусилля на черевик, щоб насамперед сформувалися найактивніші робочі зони. Протягом десяти хвилин необхідно походити в черевику, зробити кілька нахилів вліво-вправо і вперед назад.Oct 12, 2016
Зробіть це в домашніх умовах:
- Дістаньте внутрішник черевика
- Нагрійте духову шафу до 80 градусів, покладіть і залиште внутрішній черевик на 5 хвилин.
- Гарячий внутрішній черевик засуньте в зовнішній
- Взуйте його на щільний катальний насок і щільно зашнуруйте на нозі, походіть 20 хвилин.
Oct 20, 2016
Якщо під час згинання гомілкостопа п’ята піднімається, необхідно підігнати черевики по нозі. Для цього потрібно підкласти під задню частину внутрішнього черевика клиноподібну підкладку або зовні на внутрішній черевик нижче кісточок щиколотки наклеїти з двох сторін поролонові подушечки.
Розігріваємо внутрішній черевик у спеціальній печі
- Даємо грубці розігрітися до потрібної температури
- Виймаємо устілки з внутрішника, щоб не деформувати їх (вони можуть бути неготовими до таких випробувань)
- Поміщаємо внутрішник у грубку
- Чекаємо необхідний час
Mar 20, 2018