Регулярні піші прогулянки – це корисна звичка для зміцнення здоров’я в будь-якому віці. Ходьба пішки може сприяти поліпшенню кровообігу, зміцненню м’язів, позитивному впливу на дихальну систему та головний мозок, боротьбі зі стресом.
Під час ходьби працюють різні групи м’язів, завдяки чому підтримується тонус усього тіла. Прогулюючись пішки, ви задіюєте біомеханічні та нейрофізіологічні процеси, а не лише м’язи, тож позитивний ефект від них – комплексний: здоров’я, гарне самовідчуття та схуднення.
Ходьба допомагає дихальній і кровоносній системам, знижує тиск, тренує серце. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню ендорфіну, а отже, піднімають настрій і покращують загальне самопочуття.
Ходьба забезпечує здоровий сон. Якщо ви страждаєте на безсоння – вечірня прогулянка саме те, що вам абсолютно необхідно. Подихати свіжим повітрям перед сном навіть у маленькому міському сквері – корисно для повного розслаблення організму, а перенасичення киснем може навіть викликати сильну сонливість.