Створення вакууму в животі допоможе зменшити талію, скоригувати поставу, збільшити обсяг легень, зміцнити внутрішні м'язи животазавдяки чому він прийде в тонус і втягнеться.Aug 28, 2021
Навіщо робити вправу вакууму для живота Дослідження показали, що вправа вакуум, опрацьовуючи глибокі м'язи живота, допомагає позбутися болю в спині, зменшує втому м'язів і перешкоджає зменшенню росту у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Виконуючи вакуум живота кожен деньВи можете змінити пропорції тіла. Справа в тому, що вправа здатна зменшувати обсяги та візуально розширювати плечі. Також регулярне виконання вакууму допоможе досягти плоского живота, але не тіште себе надіями, що це станеться за кілька тижнів.
Продуктивне «вакуумне» тренування повинне складатися з 2-3 підходів по 8-15 повторень у кожному. Час утримання у кожному дихальному циклі поступово доводьте до 30 секунд. Ідеально робити таке тренування щодня, хоча б один раз — вранці натще або ввечері.