Вміст кальцію в рибі
| № | Кількість | |
|---|---|---|
| 1 | Сардина консервована в олії | 382,0 мг |
| 2 | Ставрида консервована | 241,0 мг |
| 3 | Анчоуси консервовані (в олії) | 232,0 мг |
| 4 | Судак запечений | 141,0 мг |
Найбільше кальцію у соєвих бобах – 240 мг на 100 г, у квасолі та нуті – 194 мг. Крім того, бобові – відмінне джерело рослинного білка, який дієтологи рекомендують включати до збалансованого раціону поряд з тваринним білком. Квасоля та боби також містять залізо, цинк, калій.
Продукти, багаті кальцієм
- Молоко
- Сири
- Горіхи та сухофрукти
- Овочі та зелень
- Рибні консерви
- Бобові та квасоля
- Молочні продукти
- Насіння