BCAA, або розгалужені амінокислоти, є однією з найпопулярніших добавок для тренувань та спортивного харчування. Розгалужені амінокислоти складаються з трьох основних компонентів: лейцину, ізолейцину та валіну.
Лейцин є основним компонентом BCAA. Він необхідний підтримки білкового синтезу та зростання м'язів. Лейцин також допомагає відновити м'язи після тренування та знижує руйнування білкових структур.
Ізолейцин також відіграє важливу роль у BCAA. Він сприяє регенерації м'язів, покращує витривалість та знижує рівень втоми. Також ізолейцин може бути корисним для підтримки глюкозного балансу та рівня цукру в крові.
Третя амінокислота в BCAA – валін. Валін допомагає знизити рівень втоми та сприяє швидкому відновленню м'язів. Він також підтримує імунну систему та допомагає покращити фокус та концентрацію під час тренувань.
Важливо, що це три амінокислоти працюють синергетично, тобто взаємодіють друг з одним, щоб посилити свої корисні властивості. Саме тому BCAA вважається однією з найбільш ефективних добавок для підвищення витривалості, покращення відновлення та зростання м'язів.
| Назва | Скорочення | Структура | Властивості |
|---|---|---|---|
| Лейцин | Leu |  | Сприяє зростанню м'язів, покращує витривалість |
| Ізолейцин | Ile |  | Покращує відновлення після фізичних навантажень |
| Валін | Val |  | Підвищує витривалість та скорочує час відновлення |
BCAA – це вид спорту харчування, до складу якого входять одні з найважливіших амінокислоти: валін, ізолейцин та лейцин.13 вер. 2017 р.
Які амінокислоти входять до БЦАА?
НАВІЩО ПОТРІБНІ BCАА? Лейцин, ізолейцин та валін – три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (скорочено ВСАА). Амінокислоти – це будівельні блоки для білків, а білки, як ви знаєте, це будівельні блоки для тканин організму.
Що входить до складу Бца?
BCAA (від англ. Branched-chain amino acids) – комплекс з трьох незамінних амінокислот з розгалуженим бічним ланцюгом. Це ізолейцин, валін та лейцин. Вони становлять 35% амінокислот у м'язах.
У чому різниця між BCAA та амінокислотами?
Амінокислоти відповідають за імунітет, стан волосся, нігтів, структуру кісток. БЦАА призначені лише для підтримки м'язового корсету організму та підвищення витривалості під час занять спортом.
Скільки амінокислот у БЦАА?
Вони складаються з трьох амінокислот: лейцин, ізолейцин та валін. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом БЦАА так називаються через їх структуру, яка включає «бічний ланцюг» одного атома вуглецю та трьох атомів водню. Зазвичай пропорція амінокислот у БЦАА становить 2:1:1 (L-Лейцин, L-Ізолейцин та L-Валін).