Ходьба сходами задіює м'язи сідниць та литок, передньої та задньої поверхні стегна, а також інші м'язи вашого тіла.11-Feb-2021
«При підйомі задіяні квадрицепс, біцепс стегна, сідничні, литкові, камбалоподібні м'язи. При спуску навантаження на м'язи стегон менше, переважно працюють м'язи гомілки». Розкачати перераховані частини тіла лише ходьбою по сходах вийде навряд чи, а от привести в тонус цілком реально.
Підйоми та спуски зміцнюють м'язи стегон, литок, спини, що корисно у тому числі тим, хто має проблеми з хребтом. У ряді матеріалів можна зустріти інформацію про те, що ходьба знижує рівень холестерину; у процесі збільшується обсяг легень та підвищується метаболізм.
Таким чином, якщо людина долає п'ять сходових прольотів п'ять разів на тиждень, спалюється 302 калорії, а якщо переступає через сходинку – 260 калорій. Крім того, подібна вправа зміцнює серцево-судинну систему, тому вона особливо корисна для тих, хто веде сидячий спосіб життя.