сідничні м'язи Цей рух чудово прокачує сідничні м'язиа при інтенсивному виконанні спалює не менше калорій, ніж біг. Поставте ноги на ширині плечей, візьміться за дужку гирі обома руками.
Тренування з гирями розвиває силу, координацію та силову витривалість. Оскільки гиря — це своєрідний снаряд, і рухається вона швидко, то координація тренується краще, ніж у традиційніших видах важкоатлетичних вправ. Також профілактично зміцнююче навантаження отримує серцево-судинна система.
Вправи з гирями мають давню репутацію одного з найкращих способів зміцнити м'язи спини та преса. Тренування з гирями використовують велику кількість м'язів стабілізаторів. А, як відомо, стабілізація є основним завданням м'язів корпусу. Тому гирі – Це чудовий інструмент для створення ідеального торсу.