У той час як техніка розбігу та відштовхування у стрибках у довжину в принципі однакова, політна фаза має 3 основні варіанти: стрибок «кроком» або «зігнувши ноги», «прогнувшись» та «ножиці».
Методика навчання техніці стрибка у довжину
- імітація положення закінчення відштовхування біля гімнастичної стінки;
- імітація поєднання рухів ніг та рук при відштовхувань із 1 кроку;
- стрибки за крок через 1, 3, 5 бігових кроків на відрізках 30— 40 м;
- стрибки з 3-5 бігових кроків із застрибуванням на піднесення заввишки 50 см;
Умовно техніку потрійного стрибка ділять на такі частини: розбіг – перше відштовхування – "стрибок" – друге відштовхування – "крок" – третє відштовхування – "стрибок» – Приземлення. Розбіг. Довжина розбігу в потрійний стрибок дещо менше, ніж у стрибках в довжину.
У спортивній практиці відомі такі способи стрибка: «ножиці» (2,5 і 3,5 кроку), «прогнувшись» і «зігнувши ноги» Стрибок у довжину, що виконується з сильно зігнутими ногами в колінних і кульшових суглобах, зветься «зігнувши ноги».