При метанні малого м'яча з місця прийнято виділяти три етапи – тримання м'яча, замах і кидок. Існує кілька способів метання малого м'яча, найбільш поширеними є метання через спину через плече, прямою рукою знизу, прямою рукою зверху і прямою рукою збоку.
На заняттях з метанню малого м'яча використовують тенісні м'ячі у приміщенні або хокейні м'ячі на вулиці. Вага м'яча має бути близько 150 гр. Метання може проводитися на дальність та в ціль.
Метання м'яча – вправа, що дозволяє розвинути координацію, влучність, окомір, групи м'язів рук та спини.