Ляжте на підлогу, ноги прямі. Повільно підніміть обидві ноги вгору, після чого опускайте по черзі і піднімайте кожну з них. Для посилення навантаження можна підтягувати кожну ногу якомога ближче до грудей. Робіть вправа протягом 30-60 секунд у середньому темпі, це допоможе полегшити спазми в області живота.Jul 8, 2021
Зробити це дуже просто – всі знають відому «позу ембріона», отож при місячних необхідно лягти набік, підтягнути коліна до живота. Така поза зменшить неприємні відчуття внизу живота. Жінкам при болях у період менструації рекомендується знизити фізичну активність та при можливості відлежати вдома.
Тримай під рукою знеболювальні Безрецептурні знеболювальні таблетки, такі як парацетамол або ібупрофен, добре допоможуть зняти більякщо вона тільки починається. Пам'ятай, що приймати такі ліки слід після їжі або запиваючи склянкою молока, щоб захистити слизову оболонку шлунка.
Тепло на низ живота Щоб полегшити біль під час місячнихможна використовувати грілку або пляшку з гарячою водою. Потрібно покласти її на низ живота та підігнути ноги. Також допомагає гарячий розслаблюючий душ. Прислухайтеся до свого організму.