Для того щоб правильно та красиво виконувати фізичні вправи, необхідно розвивати фізичні якості: силу, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність та координацію рухів.
Серед основних розрізняють м'язову силу, швидкість, витривалість, спритність та гнучкість. Розвиток фізичних якостей багато в чому залежить від уроджених особливостей.
Тому, займаючись фізичними вправами, людина не тільки розвиває і вдосконалює свої фізичні можливості, а й формує інші якості особистості – моральні, естетичні, і навіть сміливість, волю, ініціативність і толерантність тощо.
З'явилося фізичне поняття якість та його різновиди – сила, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність (В. М. Заціорський, 1966). У розвиток цих якостей описуються методи тренування.