бігова доріжка – хороший тренажер для схуднення стегон, зміцнення м'язів ніг та сідниць. Час тренувань: не менше ніж 40 хвилин. Втрата калорій: 600 калорій за активне тренування.
Степпер Найкращий серед кардіотренажерів для опрацювання ніг та сідниць. Рух у степері дублює основну функцію сідничних м'язів – розгинання стегна у кульшовому суглобі.
Серед тренажерів для схуднення, що сприяють прискоренню обміну речовин та допомагають спалювати калорії, можна, можливо виділити такі основні їх види: Бігова доріжка. Степпер. Еліпсоїдний тренажер.
Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схуднення для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.
- Планка …
- Присіди …
- Випади …
- Берпі …
- Скручування на прес …
- Альпініст, або скелелаз.
- Вправа з канатами.
- Стрибки зі скакалкою