Ранкова зарядка надає комплексний вплив на організм. Вона активізує кровообіг, прискорює обмін речовин. Завдяки покращеному кровотоку всі внутрішні органи отримують достатнє харчування та починають значно активніше функціонувати.
Якщо йдеться про ранкову зарядці, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранціпісля пробудження. Адже основна мета такої гімнастики – зарядити людини бадьорістю та енергією на весь день.
Загальні правила для виконання ранкової зарядки Тривалість виконання вправ – 10-15 хвилин. Якщо вони тривають довше, то це вже повноцінне тренування. Перевантажувати себе не варто. Після зарядки не повинно залишатися почуття втоми.