Правильні фізичні вправи. Регулярні вправи на зміцнення м'язів навколо погруддя (віджимання, розведення рук з гантелями та інші) допомагають візуально трохи підняти груди та покращити форму бюста.
Жіноча груди складається з часточок молочної залози та жирової тканини, м'язи ж – найглибший шар і найчастіше менший за обсягом. Тому вправ, спрямованих на збільшення чи підтягування жіночої грудей, не існує.
Підтяжка грудей без збільшення обсягу найчастіше проводиться з допомогою мезонітій. У цьому випадку в шкіру на грудей за допомогою особливої тонкої та гнучкої голки вводиться нитка їхнього полідіоксанону. Потім голка віддаляється, а нитка залишається. Завдяки мезоніті, шкіра на грудей підтягується.