Фахівці вивчили результати більш ніж 120 досліджень про взаємозв’язок горіхів і зайвої ваги. З’ясувалося, що продукт ніяк не впливає на фігуру і навіть навпаки, допомагає підтримувати масу тіла в нормі.
Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. "Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20-30 грамів. Тим, хто бажає схуднути, не варто перевищувати цю норму ", – цитує фахівця Агентство "Москва ".
Найкорисніші горіхи: Для схуднення: кеш’ю, арахіс, фісташки, пекан, волоські горіхи . Для чоловіків: кедрові та волоські горіхи, фундук, мигдаль. Для жінок: бразильський горіх, мигдаль, кеш’ю, ядра кедра.