Розрізняють три види швидкого протеїну: концентрат, ізолят та гідролізат молочної сироватки. У період нарощування м'язової маси сироватковий протеїн приймають вранці натщесерце і відразу після закінчення тренування для запобігання катаболізму..
Ідеальне рішення дефіциту протеїну в організмі з ранку – це сироватковий протеїн, який містить достатню кількість білків та амінокислот, що підтримують імунну систему та забезпечують ефективне зростання м'язів.
Як приймати протеїн для зростання м'язів та набору м'язової маси. Вночі м'язи проходять відновлювальний цикл, тому з ранку потрібна порція білка. Випийте порцію швидкозасвоюваного білкового коктейлю (сироваткового або комплексного) через півгодини після пробудження; Вдень.
Оптимальним часом для прийому вважається вранці, одразу після пробудження та після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м'язам необхідне підживлення.