Я не рекомендую бігати перед сном, тому що людина сильно перезбуджується, тому що у неї виробляється кортизол.. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.Aug 10, 2021
Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитись від тренування, тим більше від інтенсивної. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.
Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але в цілому бігати краще тоді, коли зручно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.
Більшість людей практикують ранкові пробіжки, і більшість фахівців рекомендують саме пробіжку з 6 до 8 ранку, коли організм перебуватиме на піку своєї активності.