Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки замало. Тим не менш, майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди для здоров'я та працездатності.
Для цього слід скористатися наступними порадами: лягати спати о 9-10-й вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали; спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою; вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.
Вважається, що Леонардо використав поліфазний сон: спав 20 хвилин кожні чотири години.
Повноцінний сон важливий здоров'ю людини. Питання, скільки часу необхідно для відновлення організму, викликає багаторічні суперечки серед медиків та вчених. Офіційна медицина стверджує, що для здоров'я людина має спати 7,5 годин. Але за методикою швидкого відпочинку організму достатньо чотирьох годин.