Заняття скандинавською ходьбою рекомендуються при таких захворюваннях: хвороби серцево-судинної системи порушення обмінних процесів хвороби опорно-рухового апарату (остеохондроз, сколіоз та ін.)Mar 27, 2018
Згинання рук у ліктях. Одна з найчастіших помилок у техніці скандинавської ходьби. У такому разі не працюють м'язи верхнього плечового пояса, не формується правильна постава, не тренується верхня частина тіла. Зігнуті лікті провокують високе підняття плечей, що призводить до перенапруження м'язів плечового пояса.
Протипоказання для оздоровчої та спортивної ходьби: Цукровий діабет, гіпертонія, аритмія, стан після інсульту або інфаркту, глаукома, відшарування сітківки (або загроза відшарування), хронічні захворювання нирок та легень, інші гострі захворювання. Якщо у вас немає перелічених недуг – ходіть на здоров'я!
Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров'я та фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень.