Регулярний холодний душ стимулює швидкість метаболізму та вироблення лейкоцитів, чим допомагає боротися із хворобами, а також підвищує активність лімфатичної системи, що сприяє видаленню відходів із клітин та зменшенню ризику інфекцій.
Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При зануренні ступнів ніг у холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа та верхніх дихальних шляхів.
звуження кров'яних судин. Коли судини і холодна вода вступають у своєрідний контакт, це позитивно позначається на самопочутті людини. Це пояснюється тим, що просвіт кров'яних судин звужується, а кров починає активно циркулювати.