Збагатіть раціон клітковиною: на день слід вживати щонайменше 400 г (5 порцій) фруктів і овочів. Обмежте споживання цукру, який має становити менше 10% від загального енергоспоживання. Скоротіть загальну кількість споживаного жиру до 30% і менше від загального енергоспоживання (виняток – рослинні жири).
Що робити, щоб схуднути в період клімаксу. В ідеалі вона має не перевищувати 1200 калорій. Підтримувати гормональний баланс. Полегшити стан під час менопаузи можуть препарати з фітоестрогенами: “Клімадинон”, “Іноклім”, “Ременс”, “Фемінал”.
Кількість жирових клітин зростає, особливо – в абдомінальній ділянці, тобто – зростає живіт. Через відсутність необхідних жіночих гормонів надниркові залози посилюють свою роботу й підштовхують організм до перебудови за чоловічим типом.