Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновлення режиму сну.
Скільки часу корисно спати вдень?
За словами експерта, дорослій людині необхідно спати вдень не більше 45 хвилин, але якщо він продовжить, може перейти в інші стадії сну. І тоді йому буде важче працювати, коли він прокинеться. Він зазначив, що в ідеалі людині достатньо 20-30 хвилин денного сну, щоб краще почуватися.
Що, якщо спати вдень?
Крім того, «гормон сну» мелатонін виробляється в темряві, вдень його вміст у крові в сто разів нижчий, і тому якість сну буде набагато нижчою. Зрештою, денний сон знижує шанси на повноцінний нічний відпочинок: зсув біоритмів завадить заснути чи спровокує проблеми з подальшим засипанням після нічного пробудження.