Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від цигарок1. Потім неприємні відчуття слабшають і у більшості випадків зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.
Приступи гострого бажання покурити у разі відмови від куріннязазвичай обмежені в часі. Зазвичай вони тривають від 5 до 10 хвилин, і експерти зазначають, що найголовніше тут чимось себе зайняти.
Самий важкий період – перші дні кидання. Потім залежному поступово легшає. Нікотинова ламання може проявлятися безсонням, перепадами настрою, прискореним серцебиттям, головними та м'язовими болями, уповільненням регенеративних процесів.
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із некурцями.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.