Цинк знижує прояв акне і сприяє якнайшвидшому позбавленню від висипань, тому він має бути у вашому щоденному раціоні. Додавайте до свого раціону курячу і яловичу печінку, курячі сердечка, відварений яловичий язик, ростбіф, гарбузове і кавунове насіння, кедрові горіхи і пекан.
Цинк дуже важливий для нормального стану шкіри. Якщо у вас є проблеми з висипаннями або акне, ймовірно, вашому організму не вистачає саме цього мікроелемента. Річ у тім, що він контролює вироблення шкірного сала, завдяки чому перешкоджає утворенню запалень і чорних цяток.
У людей з акне рівень цинку в крові нижчий, ніж у людей з чистою шкірою. Було доведено, що прийом цинкових добавок допомагає. Прийом 30-45 мг цинку на день може значно зменшити висипання. В одному дослідженні 48 осіб з акне приймали добавки цинку 3 рази на день.