Омега-3 кислоти здатні захистити людину від депресії, різких перепадів настрою, підвищеної стомлюваності. Омега-6 не впливають на ці фактори. Омега-6 може прискорити процеси старіння шкіри та появи небажаних зморшок. Омега-3 бореться зі старінням, робить обличчя молодшим і свіжішим.Aug 21, 2020
Омега–3 і Омега–6 — у чому між ними різниця Омега–3 кислоти необхідні здоров'ю серця і судин, імунітету, емоційного стану, стану шкіри. Омега–6 кислоти корисні при невралгії, запаленнях, захворюваннях суглобів, підвищеному тиску.
Омега-3 – це скорочена назва цілого ряду омега-3-ненасичених жирних кислот. Усього їх 11, але найважливішими для здоров'я вчені вважають альфа-ліноленову (АЛК), ейкозапентаєнову (ЕПК) та докозагексаєнову (ДГК) кислоти.
Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка як природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них набагато менше. Мінімально вміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.