Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023 р.
Що краще з'їсти одразу після тренування?
Які продукти можна є відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Збережена копія
Що не можна їсти відразу після тренування?
І в рот не бери! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування
- Коктейлі з цукром
- Солодкі енергетичні батончики
- Низьковуглеводна їжа
- Спортивні напої
- Смажена їжа
- Кофеїн
- Голодування