Як відновити режим ?
- Не збивайте режим остаточно Новорічна безсонна ніч не означає, що потрібно відсипатися весь наступний день. …
- Займайтеся спортом …
- Виключіть гаджети і спіть у темряві …
- Не зловживайте шкідливим …
- Привчіть себе правильно спати і висипатися …
- Полюбіть процес підготовки до сну і сам сон
10 Jan 2022
Ось кілька порад, які можуть допомогти:
- Своєчасно втамовуйте голод і спрагу. У періоди нестачі сну ваш організм прагне економити енергію. …
- Розімніться. …
- Насолоджуйтеся свіжим повітрям і сонячним світлом. …
- Випийте чашечку кави. …
- Намагайтеся виглядати краще, ніж ви себе почуваєте. …
- Подрімайте вдень.
Але якщо режим збивається, організм не встигає відпочити і повністю відновитися. У зв’язку з цим підвищується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, психологічних проблем. Якщо недосип стає хронічним, перетворюючись на безсоння, розвиваються неврологічні та інші захворювання.