Спеціальна фізична підготовка футболістів передбачає цілеспрямований розвиток професійних якостей спортсмена та функціональних можливостей гравця, які враховують його роль у команді, техніку гри клубу та стиль, при цьому відбувається акцентуація на гідності та сильні сторони спортсмена як футболіста.
Кардіо-навантаження: практикуйте кардіонавантаження або «аеробіку» (плавання, скакалка, біг, спортивна ходьба, їзда на велосипеді, веслування тощо), принаймні від 30 до 50 хвилин щодня. Це дасть поштовх вашій витривалості, значно збільшивши вашу аеробну здатність.
Відмінною особливістю програми є різнобічний фізичний розвиток дітей старшого дошкільного та молодшого шкільного віку на основі використання спеціальних тренувальних вправ та освоєння елементів гри в Футбол.
Загальна фізична підготовка (ОФП) – система вправ для зміцнення здоров'я та розвитку найбільш корисних і необхідних у житті фізичних якостей, таких як: спритність, координація, витривалість, гнучкість, швидкість, сила, спрямованих на всебічний фізичний розвиток людини.