Оптимально – раз на тиждень. Для дорослих жінок рекомендується такий самий графік, але з застереженням – під час менструації та на всіх термінах вагітності відвідування сауни заборонено. як зростає ризик маткових кровотеч чи викидня.
Регулярне відвідування лазні запускає процес регенерації у всьому організмі. Внаслідок цього покращується стан шкіри, посилюється обмін речовин та відбувається активізація всіх систем організму.
Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, все-таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.