Однак цю порцію не слід вживати за один раз, норма вживання кави за раз – до двох кавових одиниць, а це не більш ніж 4 чашки еспресо або 400 мл напою по-турецьки.Apr 3, 2020
Оптимальним дозуванням вважається 100-110 мг кофеїну на день, але краще орієнтуватися за відчуттями: все залежить від того, як ви переносите кофеїн. Якщо переводити пропорції в напій, вийде 3-4 порції еспресо або 2-3 чашки, якщо варите каву вдома.
Велика кількість кофеїну здатна викликати розлад шлунка, дратівливість і прискорене серцебиття, а також зневоднення організму. Тому любителям кави рекомендується чергувати чашечку ароматного напою зі склянкою води. Нешкідливою кількістю в медичному середовищі вважається 4 чашки кави.
П’ять чашок – це дозування кофеїну, яке не кожному “до снаги”. Якщо щодня випивати таку кількість напою (або більше), великий ризик, що організм страждатиме від зневоднення.