Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1:00. Цього достатньо підтримки здоров'я. Якщо неможливо займатися кожен день, то потрібно прагнути ритму 3 десь у тиждень. Можна, можливо займатися тільки в Центрі, а можна намагатися займатися будинки за узгодженою з викладачем програмою.
Заняття йогою розслабляють. Вони підвищують фізичну активність того, хто займається без важких навантажень. Заняття знижують стрес (Віка пояснює це тим, що займаючись, ти концентруєшся на своєму тілі та відчуттях, а не на проблемах). Йога підвищує впевненість у собі.
Приблизно через місяць регулярних занять можна відчути позитивні результати: ви відчуєте, що сил і енергії побільшало, ваш настрій покращиться, підвищиться якість життя, зменшаться біль у спині, ногах, руках, якщо вони були спочатку.