Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20–30 грамів. Бажаючим схуднути не варто перевищувати цю норму", – цитує спеціаліста Агентство "Москва".29 Aug 2019
Найкраще горіхи підійдуть як перекушування, особливо в першій половині дня. Безпечною кількістю для схуднення буде 20 – 30 р. (приблизно 150 – 200 ккал). Їжте горіхи правильно і стежте за своєю фігурою разом з нами.
Вони корисні для мозку, очей, суглобів та допомагають схуднути. Правильні жири дійсно не зашкодять фігурі, на відміну від тих, що містяться в рафінованих оліях. Омега-3 позитивно впливає на розумову активність, тому всі горіхи сприяють добрій роботі мозку. Але лідирує, звісно ж, грецька.
Горіхи дуже корисні і вважаються дієтичним продуктом, незважаючи на високу калорійність. Найголовніше, підібрати правильний раціон і не перевищувати розумну норму. При горіховій дієті можна, можливо попрощатися із кількома кілограмами зайвої ваги, а також забезпечити свій організм корисними речовинами.