При русі протягом 15 хвилин зі швидкістю 6 хв/км людина вагою близько 60 кг витратить лише 150 ккал; Рухаючись із тією ж швидкістю, але вже на протягом півгодини користувач бігової доріжки витратить 320 ккал; 45 хвилин бігу в тому ж темпі забезпечать спалювання 470 ккал; А одну годину, як ми вже писали, 650 ккал.
Усього 20 хвилин інтенсивних занять допоможуть спалити від 250 ккал та більше.
За 3 км за 15 хвилин людина витрачає приблизно 500 ккал.