Стрибки на місці спалюють не менше калорій, ніж стрибки на скакалці. За 15 хвилин можна позбутися 230-280 калорій .30 May 2022
Кількість спалюваних калорій залежить від ваги людини та інтенсивності тренування. У середньому за 10 хвилин стрибків на скакалці людина вагою 60-70 кг спалює 115 ккал, а за півгодини – 300. Якщо ви виконуєте стрибки на скакалці для схуднення, їх має бути не менше 70 на хвилину.
За різними підрахунками, одне берпі спалює 0,5- 1,4 ккал. Залежно від підготовки людина може зробити 10-20 берпі за хвилину. Враховуйте, що чим більша ваша вага, тим більше енергії ви витрачаєте на вправу.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 45 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 180 ккал |
| 30 хвилин | 270 ккал |
| 45 хвилин | 404 ккал |
| 1 година | 539 ккал |