Скільки можна з'їсти спаржі на день? Дієтологи рекомендують вживати продукт двічі-тричі на тиждень, при цьому оптимальна порція – це 4-5 пагонів.
Калорійність готової страви становить 100 гр 440 ккал: білки — 45 гр — 180 ккал; жири – 20 гр – 180 ккал; вуглеводи – 20 гр – 80 ккал.
Калорійність спаржі становить 20 ккал на 100 грам продукту.