Один невеликий волоський горіх важить від 10 до 15 г. Калорійність одного волоського горіха становить всього 25-30 ккал.
Скільки волоських горіхів потрібно їсти і кому вони можуть нашкодити Дієтологи рекомендують включати до раціону до 30 г будь-яких горіхів на день . Те саме стосується і волоських . Їхня добова доза – приблизно сім штук.
65 калорій Волоські Горіхи (10 г) містять 65 калорій .