Таким чином домагаються збільшення швидкості руху до 100 кроків за хвилину, а тривалості ходьби – 1 годину. Ходьба в такому темпі протягом години – це і є приблизно 10 000 кроків, які є “золотим стандартом” цього виду фізичного навантаження.
Повільна ходьба це: 4,2 тисячі – 4,8 тисячі кроків на годину. Середня: 5,4 тисячі – 6,6 тисячі кроків на годину. І швидка – понад 7,2 тисячі кроків на годину.
Як довго потрібно ходити 10 000 кроків – це приблизно 8 км. У середньому темпі ходьби це не займе навіть двох годин. Більшість людей досягають 10 000 кроків, здійснюючи одну або кілька прогулянок протягом дня.
Передбачається, що в середньому людина проходить близько 100 кроків за хвилину, це означає, що їй знадобиться трохи менше 30 хвилин, щоб пройти милю (1,6 км). Щоб досягти мети в 10 тис. кроків, необхідно проходити від 4 до 5 миль на день (а це означає близько двох годин активності).