Один банан на день практично нікому не принесе шкоди, але навіть здоровим людям наш експерт радить обмежитися щонайбільше 2-3 невеликими бананами на день, щоб отримати максимум користі й не перевищити денну норму вуглеводів і калорій.Jun 29, 2021
Здоровій людині середньої статури не рекомендується вживати більше ніж 2-3 банани на день – цього буде достатньо, щоб заповнити норму калію, підвищити працездатність і поліпшити настрій.
Банани – джерело калію в смачному “пакуванні” Він запускає вивільнення інсуліну для контролю цукру в крові та підтримує оптимальний тиск. Дослідження показали, що високе споживання калію до 20% знижує ризик смерті від більшості хвороб!
Це поповнить запаси білка – у бананах його, на жаль, дуже мало. На такій дієті схуднути можна на 7-8 кг, але ось бананів наїстися можна на все життя. Однією з переваг таких монодієт є те, що банани приємні на смак і дають відчуття ситості – не буде сумно від сидіння на обмежувальній дієті.