Американські вчені провели дослідження і з’ясували, скільки можна сидіти за робочим столом або на дивані без шкоди здоров’ю. Виявилося, не слід у такому положенні залишатися понад півгодини. Експерти рекомендують раз на 30 хвилин робити коротку перерву: вставати і прогулюватися офісом або квартирою.
Вчені зі США рекомендують перебувати в сидячому положенні на день не довше ніж півгодини. У разі сидячої роботи експерти рекомендують кожні 30 хвилин робити невеликі перерви, наприклад, вставати зі стільця і здійснювати короткі прогулянки.
Незважаючи на уявний розслаблений стан, тіло людини, що сидить за ПК, надто напружене, особливо в шийному відділі. По-друге, плечі, руки та хребет у цей час перебувають під значним навантаженням. Таким чином, у дітей може розвинутися сколіоз, а в дорослих – остеохондроз.
Дорослим, які тривалий час проводять за комп’ютером або ноутбуком, необхідно дотримуватися часових рамок, це не більше 8 годин протягом дня. При цьому потрібно робити маленькі перерви по 10-20 хвилин після години роботи. За цей час можна встигнути зробити спокійно прості розминальні вправи для спини й очей.