Фахівці рекомендують тричі на тиждень по 60 хвилин. Час краще вибирати ранковий або вечірній до 21 години. Якщо хочете займатися спортом пізніше або пропустити тренування, вибирайте перший варіант. Намагайтеся лягати спати за дві години після занять.Jun 29, 2017
Для більшості людей прийнятний варіант – 3-4 тренування в тиждень. Під час перерв важливо давати повноцінний відпочинок м'язам та нервовій системі, намагатися «слухати» свій організм, щоб не перетренуватися. Якщо ви поставили певні цілі та хочете тренуватися 5 разів на тиждень або щодня – спробуйте.
початківцям достатньо 3 тренувань тиждень для недопущення перетренованості; досвідченим – 3-4 заняття/тиждень; просунутим можна займатися до 5 разів за умови грамотного розподілу навантаження.
Щоденні тренування таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму лише гірше. У будь-якому випадку, перш ніж починати займатися у залі у якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.