Як пити комплексний протеїн для набирання маси? Рекомендується приймати у першій половині дня, у зв'язку з поетапним засвоєнням: вранці, в середині дня між їдою. Також можна випити після тренування. Одну порцію розмішати на 200-300 мл води або молока.
Професійні спортсмени приймають протеїнові коктейлі 2-3 раз на добу. Зазвичай напій вживається між їдою. Після пробудження до сніданку вживати його не можна. Після вживання їжі робити цього також не варто.
Щоб отримати максимальний ефект, протеїн рекомендовано приймати чотири чи п'ять раз в день: перший прийом буде вранці після сну. У цей час спортивна добавка наповнює організм необхідними амінокислотами і гальмує катаболізм; перед тренуванням.
Доза протеїну за добу Граничне дозування протеїну, яку людина засвоює за добу – 3 грами на кілограм ваги. Тобто, якщо ви важите 85 кг, Ваш максимум – 255 г.