Дієтологи вважають, що здорова доросла людина може без наслідків для здоров'я можна з'їдати 300-500 грамів полуниці на день.
У день, у середньому, можна, можливо вживати 200 грам полуниці. При відсутності захворювань та відмінному здоров'ї, звичайно, можна, можливо з'їсти і більше, але не більше півкіло. А от якщо у вас є алергія, хронічні захворювання чи діабет, то вживання полуниці варто обмежити.
спочатку їмо полуниці, потім не раніше ніж через 30-40 хвилин основний прийом їжі – після основного прийому їжі полуниці не їмо. Вона бродить із продуктами у шлунку/кишковику. Потрібно витримати паузу щонайменше 2 години.
Полуниця сприяє зміцненню судин та нормалізації кровообігу, це знижує ризик розвитку маткових кровотеч. Комплекс вітамінів В допомагає жінкам впоратися з передменструальним синдромом, покращує настрій та заспокоює нервову систему, захищає від стресу та депресій.